ALIMENTOS PERMITIDOS E PROIBIDOS - LOWCARB - O que comer ? O que evitar?

O que comer?  O que evitar? O que são Carboidratos? 
Quais os tipos de Açúcar? Vale todos os legumes? E as frutas?
Devo comer gorduras? O álcool é liberado? E sobremesas, pode comer? 

 
 
 
 
 
 
 
 

Petiscos: Castanha do Pará e Castanho de Cajú.

 
 
 
 
 
 

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63 comentários:

  1. luiza guedes da silveira26 de abril de 2015 17:29

    Boa tarde!! Estou a duas semanas na dieta, Estou me sentindo muito bem, não sei ainda se emagreci, mas estou me sentindo melhor.Tenho muitas dúvidas no que como.
    Não sei o porquê do que eu posto aqui não é respondido, não sei o que fazer.
    Luiza Guedes

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    1. Olá Luiza. Seja muito bem vinda !
      Se você quiser pode fazer um acompanhamento com um nutricionista especializado em Low Carb. http://receitarapida24h.blogspot.com.br/search/label/%23%20VIDEO%20DR.%20TURY%20-%20LOWCARB

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  2. Olá,

    gostei muito do seu artigo. Parabéns!
    O que acha da ideia de fazer uma tabela com o que pode ou não na alimentação low carb?

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  3. Olá,vou começar a dieta e tenho algumas dúvidas, tu diz para ingerir até 20 g de carbo por dia como faço essa medida? o que posso incluir de carbo com até 20g? que tipo de fruta ou legumes??? Obrigada

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    1. Me cadastrei no www.fatsecret.com.br , lá tem como vc ir colocando os alimentos que vc vai comendo no dia a dia e mostra a quantidade de carboidratos, mostra calorias tb, mas o blog que sigo da dieta low carb, fala para não nos preocuparmos com as calorias, para utilizamos o site para controlarmos somente os carboidratos.

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  4. Olá!! Estou há três semanas fazendo a dieta. Emagreci 5kg, estou me sentindo super bem!! Obrigada pelas dicas!!!!

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  5. Olá gostei muito da matéria, em algumas outras matérias q li fossem q pode comer a vontade? Fico perdida não sei o q fazer

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    1. Vc pode comer a vontade o que está permitido na low carb até se sentir saciado.sentiu fome, comeu, saciou, parou!

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  6. Boa tarde, estou fazendo essa dieta ha 1 mes e só emagreci 2kg. Não estou vendo um resultado esperado na balança, mas aos olhos de quem ve ja é visivel a redução das minhas medidas. Minha nutri disse que pode ser por causa deos exercicios fisicos a gordura esta sendo transformada em massa muscular. Mas será???
    aconteceu isso com alguma de vocês?? será que no inicio é normal?

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    1. Gordura não se transforma em músculo, o que acontece é que como o musculo pesa mais que a gordura, vc perde medida com a perda da gordura mas ganha peso com o ganho, mesmo que seja pouco volume, de musculo. O saudavel ´´e o que está acontecendo com vc, perder medidas e ganhar peso pelo exercicio físico. Nesse momento nao se preocupe com a balança. Somente tenha cuidado para não faltar vitaminas e minerais para vc. Boa sorte e parabens pelo resultado.

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    2. Gordura não se transforma em músculo, o que acontece é que como o musculo pesa mais que a gordura, vc perde medida com a perda da gordura mas ganha peso com o ganho, mesmo que seja pouco volume, de musculo. O saudavel ´´e o que está acontecendo com vc, perder medidas e ganhar peso pelo exercicio físico. Nesse momento nao se preocupe com a balança. Somente tenha cuidado para não faltar vitaminas e minerais para vc. Boa sorte e parabens pelo resultado.

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  7. Boa noite,estou fazendo a dieta low carb a 3 semanas e já vi resultados. Eliminei 5kg.
    Agora tenho uma dúvida posso comer alguma quantidade de arroz ou feijão?
    Há na primeira semana eliminei apenas gramas e depois vieram os quilos.

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    1. Na low carb não se come nem arroz e nem feijão

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    2. Na low carb não se come nem arroz e nem feijão

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  8. ACHO QUE ENCONTREI A DIETA QUE VAI ME SATISFAZER..AMO CARNE OVOS E OS DEMAIS ENGREDIENTES USAREI OLEO DE COCO TA CERTO/

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  9. Posso tomar chá de hibisco nessa dieta?

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    1. Todos os chás são permitidos, desde que não contenham açúcar.

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  10. Olá gostaria de saber se acarajé ou a comida baiana é permitida neste tipo de dieta?

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    1. Acarajé é rico em Carboidratos e é fritura. Não é recomendado.

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  11. Eu ainda não comecei a dieta, gostaria de saber quais as frutas que posso comer.Pelo que eu li so frutas vermelhas, morango, melancia tb pode? comer frutas vermelhas até qdo? outras frutas não pode?

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    1. Frutas vermelhas mais azedas como morangos, acerolas, framboesas, amora e outras como abacate, limão, maracujá e coco

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  12. em 45 dias de dieta eliminei 7 kls, acho ótimo por não passar fome e comer a vontade. Tanto que agora só consigo fazer as 3 principais refeições, sem necessidade de lanches intermediários. Adoro torresmo, agora como toda semana kkk, sem a cerveja infelizmente.

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    1. O que você como pode me passar o que e permitido por favor Obrigado

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  13. Cuidado com chás que contenham maltodextrina!!!

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  14. Eu adotei esta dieta há 5 semanas atrás e já perdi 6,5kg. Não tive probrlma algum com a adaptação. Somente um pouco de mal estar na 1a semana (irritação e mente um pouco confusa). Mas recomendo a todos.

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  15. Boa tarde, fiquei com dúvidas em relação a batata doce. ela é permitida ou não?

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    1. Não é permitida, porque contem amido e tem carboidrato.

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  16. Não nada que nasce debaixo da terra.

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  17. Olá, boa tarde.... vou começar amanhã a dieta e acho q vou gostar pq adoro carnes ovos e gorduras saldáveis, coco natura, óleo de coco, oleoginosas, vamos ver se consigo. Quero mudar definitivamente meu mal habito alimentar.

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  18. Olaa' estou na primeira semana da dieta , estou me sentindo muito bem e já notando pequenas diferenças, porém com algumas dúvidas por exemplo se pode tomar sucos de polpas prontas dessas de mercado e chas adoçado com adoçante sem calorias e tbm a respeitos de embutidos como linguiça, salsichas, presunto, etc... Pesquisei e em alguns dizia q poderia comer e outros dizia q não. Estás são minhas dúvidas. Aguardo resposta

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    1. O melhor é fazer suco da fruta, preferencialmente frutas vermelhas que contem menos teor de açucar.

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  19. Olá eu estou com a taxa de ácido úrico um pouco alta. É recomendável fazer essa dieta low carb? E se eu só comer quando estiver com fome?(não comer de 3 em 3 horas) Como devo fazer? Obg.

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    1. Tenta fazer exercicio em casa em algum tempo livre, vai ajudar a emagrecer bem mais rapido, nao sei o porque de você estar engordando se você segue a dieta corretamente.

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  20. Boa tarde
    Estou há 1 mes na dieta e engordei os 2,5kg que havia perdido na primeira semana, uso fat secret e nao como nem 30g de carb líq por dia.
    Não faço exercícios...
    O que será que pode estar acontecendo? Bem chateada.... Obgd

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    1. Já foi ao médico? Pode está com a Tireoide alterada.

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  21. Olá posso tomar sopa se abóbora?

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  22. Outra pergunta posso tomar leite sem lactose?

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  23. O meu único problema é parar com a cerveja, já que meu marido e minha família consome muito! Rs

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  24. Olá onde trabalho não posso levar nada e só temos pão e bolo oque devo fazer para iniciar minha reeducação alimentar tenho que emagrecer mais me pesa o café da manhã entro pra trabalhar as 05:00 da manhã não sei oque fazer poderia me ajudar .

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  25. Pessoal, tudo bem ? Primeiramente, parabéns pelo conteúdo e gostei muito do blog. Minha pergunta é a seguinte... Queria saber a quantidade de torresmo que posso comer durante cada refeição e se pode ser todos os dias ? Desde já agradeço pela atenção.

    Grato.

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  26. Boa noite! Palmito pode comer na salada?

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  27. Faço musculação todos os dias e estou fazendo a dieta low carb,no pré e pós treino tomo BCAA e glutamina,posso continuar????

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  28. Estou a um mes seguindo a low carb.e se foram sete kilos . Às medidas então está uma beleza. E agora pra manter. Esse peso?????.....

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    1. low carb é estilo de vida. O ideal seri você manter. Se já tiver perdido a quantidade de peso que gostaria, pode ir aumentar a um pouco a quantidade de carboidratos, ou abrir exceções vez ou outra, mas no dia a dia mantendo o low carb.

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  29. Ola. peco uma ajuda. estou na low carb a 4 semanas e só perdi 500g estou fazendo algo de errado?

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    1. Não adianta retirar os carbos e continuar comendo horrores os alimentos permitidos. Antes de retirar esse tipo de nutriente tem que ver o equilíbrio. Por exemplo, as proteínas são liberadas, mas tome cuidado com o tipo da carne e a quantidade que você come. Outro fato importante é como esses alimentos são preparados. Evite a utilização de manteiga na hora de fritar a carne e os óleos nas saladas. Não sei se você prática alguma atividade física, caminhar durante 1 hora por dia bem rápido ajuda muuuito na eliminação do peso.

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  30. Comecei esta semana a fazer Low Carb.Associo tb a exercícios diários (Academia)...msm assim a batata doce não é permitida?

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  31. Queria saber se posso tomar leite com café. .tudo.light...Se posso q tipo de leite devo tomar. ..Ñ posso ficar sem leite por causa de cálcio obrigada

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  32. Eu gostaria de saber se pode comer ricota eu sei bem o que come nessa dieta

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  33. Boa tarde!faz dois dias que comecei, mas gostaria de saber se pode abóbora? pois hoje comi um caldo de abóbora

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  34. Boa tarde, é permitido comer gelatina?
    e milho em conserva(aqueles que vem na latinha)?

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  35. Eu preciso de ajuda estou fazendo algo errado estou engordano

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  36. Excelente postagem!

    Parabéns pelo blog e por este texto.

    Realmente as vezes faltam pessoas levando informações qualidade a quem mais precisa.

    Continue com o ótimo trabalho, sempre divulgando informações embasadas.

    Se tiver interesse em conhecer, também tenho um blog sobre assunto, principalmente dieta low-carb, e acredito que você possa se identificar com algumas postagens.

    Forte abraço,
    Roney

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  37. Boa noite comecei ontem a fazer a dieta low carb,mas estou sentindo muita dor de cabeça,isso é normal?

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